Nordic Walking s bosobotami

Nordic Walking mit Barfußschuhen - ZAQQ Barfußschuhe

Nordic Walking patří již dlouho k nejoblíbenějším rekreačním sportům. Mnoho výrobců obuvi se na tento trend vrhlo a nabízí speciální walkingové boty. Ale potřebujete vůbec speciální boty, nebo můžete Nordic Walking provozovat naboso nebo s barefootovou obuví? V tomto článku se podrobně věnujeme tomuto tématu a ukážeme vám naše ZAQQ barefootové boty, které jsou ideální pro trénink.

Původ Nordic Walkingu

Již ve 30. letech 20. století trénovali běžkaři v měsících bez sněhu chůzi s holemi, aby se udrželi v kondici a připravili se na další lyžařskou sezónu. Až v 70. letech 20. století označil finský trenér běhu na lyžích tuto bezsněžnou tréninkovou metodu jako Nordic Walking.

Průlom pro tento sport však přišel až v 90. letech 20. století, kdy výrobce sportovního vybavení uvedl na trh první speciální nordic walkingové hole. Díky odpovídajícím marketingovým opatřením získal tento sport stále více pozornosti a dnes patří k nejoblíbenějším aktivitám rekreačních sportovců. A to nepřekvapuje, protože Nordic Walking prospívá tělu i duši.

Výhody Nordic Walkingu

Nordic Walking není bezdůvodně jedním z nejoblíbenějších rekreačních sportů, lze jej provozovat prakticky kdekoli. Potřebujete pouze své hole a můžete začít. Výmluvy již neexistují, protože chodit můžete na asfaltu, v parku, v lese nebo i na pláži.

Nordic Walking je výrazně šetrnější k kloubům než běhání a nezatěžuje pouze svaly nohou, ale při správném použití holí také svaly paží a zad. Díky individuálnímu přizpůsobení intenzity tréninku lze tento sport provozovat v každém věku – samostatně, ve dvojici nebo i ve skupině.

Kromě posílení svalstva může mít Nordic Walking také mnoho dalších pozitivních účinků na tělo:

Zlepšení vytrvalosti a odolnosti
Posílení imunitního systému
Snížení stresu
Uvolnění napětí v krku, ramenou a páteři
Stimulace metabolismu tuků
Zlepšení okysličení těla

Nyní se nabízí otázka, zda jsou potřeba speciální boty, nebo zda lze Nordic Walking provozovat i naboso.

Nordic-Walking-Barfussschuhe

Provozování Nordic Walkingu naboso

Pokud chcete svou oblíbenou sportovní aktivitu provozovat naboso, měli byste se nejprve naučit běhat naboso. Díky neustálému nošení bot si musí noha postupně zvykat. Nejde jen o kůži, která zpočátku vnímá každý bodnutí jako bolest, ale také o svaly a šlachy, které se musí přizpůsobit běhu naboso.

V moderních botách s tlumicí podrážkou, které jsou většinou příliš silné a neflexibilní, nemůže noha správně odvalovat. Pro Nordic Walking tak důležitá aktivní práce nohou je proto v běžných botách výrazně ztížena. Kvůli zvýšení paty, kterou má téměř každá běžná bota, dopadá noha při chůzi tvrdě na patu a musí být proto podporována tlumicími vlastnostmi boty.

Při chůzi naboso se o tlumení stará přirozený pohybový cyklus a odvalování. Mnozí však zapomněli, jak přirozeně chodit. Při přechodu z moderní obuvi na chůzi naboso je třeba nejprve posílit svalstvo nohou. Jak správně postupovat, si můžete přečíst zde v našem magazínu:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Radikální chůze naboso nepřichází v úvahu pro mnohé, protože zaprvé nejsou vaše nohy vůbec chráněny (např. před střepy) a zadruhé to mnohým zakazuje společenská norma. Pokud hledáte zlatou střední cestu, přesvědčí vás výhody našich ZAQQ bosých bot.

ZAQQ-Barfussschuhe-Nordic-WalkingNZqOXYSYiTJAg

Nordic Walking s ZAQQ bosými botami

Při Nordic Walkingu je důležitá dobrá a přesná technika. Aktivní práce nohou, tedy odvalování, je v tomto sportu obzvlášť důležitá. Pro dosažení vyšší rychlosti chůze se noha po odvalování silně odráží z bříška a prstů. Aktivní práce nohou je podporována a koordinována holemi.

Naše ZAQQ bosé boty jsou tzv. minimalistické boty. Nabízejí vašim nohám maximální volnost pohybu díky dostatečnému prostoru v oblasti prstů a velmi tenké a flexibilní podrážce. ZAQQ bosé boty jsou superlehké a chrání vaše nohy při Nordic Walkingu před střepy, kameny, špínou a vlhkostí. Současně můžete optimálně odvalovat nohu a při každém kroku cítit podklad, abyste mohli přizpůsobit celý pohybový cyklus.

Pokud jste Nordic Walking již praktikovali v běžných tréninkových botách, okamžitě si v našich bosých botách všimnete, že aktivní práce nohou je díky tenké a vysoce flexibilní podrážce mnohem snazší a efektivnější. Nicméně svalstvo je také výrazně intenzivněji namáháno. Pokud ještě není posíleno a vaše cíle jsou příliš ambiciózní, může dojít k přetížení.

Stejně jako v jiných částech těla, musí se svalstvo pomalu přizpůsobit zátěži. Rychle zjistíte, že při pravidelném nošení bosých bot se vaše svalstvo nohou posílí a vy si znovu vyvinete přirozenou a především kloubům šetrnou chůzi.

Barfussschuhe-Nordic-Walking

Které bosé boty jsou vhodné pro nordic walking

Stručně řečeno, můžeš vykonávat nordic walking ve všech našich ZAQQ bosých botách, protože všechny mají tyto vlastnosti:

tenká, vysoce flexibilní podrážka
dostatek místa pro tvé prsty

Konečně záleží zcela na tvých osobních preferencích ohledně materiálu a designu. Protože mnoho lidí při sportu preferuje obzvláště lehkou a prodyšnou obuv, zařadili jsme naše bosé boty do různých kategorií. Mezi našimi ZAQQ běžeckými botami najdeš všechny modely, které jsou díky svému materiálu a střihu dokonalými společníky pro všechny sportovní aktivity.

ZAQQ-Barfussschuhe-Walking